Igår åkte jag iväg själv, alltså ensam, på vinterbad för första gången. Direkt på morgonen kände jag starkt att jag vill ta ett dopp. Upplever att det är så mycket av projekt att packa med alla rätt grejer, fästa dem på cykeln och sen av- och påklädning och så vidare. Så för att få det där njutbara badet, som i sig går rätt fort, krävs så mycket runtomkring-bestyr. Men jättenöjd att jag verkligen tog mig i kragen och satte fart. En härlig start på dagen. Hörde förresten ett trevligt och mjukare alternativ till uttrycket "ta sig i kragen" här om dagen. Var det något liknande "ta sig i handen"? Hörde det på en av alla hälsorelaterade poddar jag lyssnar på, minns inte vem eller vilka som tog upp det. Poängen var i alla fall att vara mer snäll mot sig själv, vilket jag vill bli allt bättre på.
Överhuvudtaget har det varit en längre period nu där hälsan fått sättas fokus på allt mer. Har under hösten haft bra samtal och fått med mig många bra tips och övningar på att behandla mig själv bättre. Mycket behöver man ju bli påmind om ändå, för att komma ihåg att fortsätta med det. Till exempel är det viktigt att notera hur man "talar" till sig själv eller om sig själv. Fånga det där inre snacket, som ofta hos mig i alla fall kan vara väldigt kritiserande, förebrående. Har haft perioder där jag fått öva på att stanna till och observera vad den inre kritiska rösten säger till mig. Sen har jag fått fundera på hur det påverkar mig och vad jag egentligen skulle ha behövt höra i den situationen. Jättenyttigt. Jag tror att om man medvetet övar på det här då och då, är det kanske lättare att mer automatiskt bli varse om sina egna tendenser och kanske med tiden bli snällare mot sig själv.
Vidare har jag fått öva på att skriva styrkedagbok, att en period dagligen skriva ner allt som jag är nöjd med och stolt över hos mig själv, när jag tagit hand om mig själv. I en tid, då mycket känns svårt och osäkert i livet har har det varit nyttigt att lyfta allt som faktiskt är bra och att jag ju gör mycket åt min situation med att ta hand om mig själv. Lätt att glömma bort det som är bra i svårare tider. En bra och positiv övning var också att på en tidslinje sätta ut händelser i livet, som varit betydelsefulla. Om jag minns rätt tog vi sen fokus på de positiva sakerna och gjorde en mindmap av dem. Det är fantastiskt mycket häftiga grejer som rymdes där. Vilket paket av erfarenheter vi människor ofta är!
Har också fått öva på att skriva ett brev till min kritiska röst. Har redan tidigare fått tips om att det är bra att skriva (utan att skicka det) till personer som man känner att det exempelvis finns osagda eller oavslutade saker med. Det kan vara ett sätt att själv sätta punkt för saker och ting. Breven kan förstöras sen.
